健康食品で貧血改善【健康維持が可能なサプリメント】

レディー

抗酸化作用のある成分

栄養補助食品

水素のサプリには色々な効果があり、健康や美容にとても役立つ成分なので注目されています。食事で水素を取り込む事は難しいため、サプリを利用することが肝心で、気軽に摂取できるサプリを利用する事で若々しい身体を維持することが可能です。

バランスの良い食事が1番

婦人

血液を増やす成分

血液には体の隅々まで酸素を届けるという重要な役割りがありますから、貧血になりますと各細胞への酸素の供給量が減り、個々の組織で酸素が不足してしまいます。そのため、日頃から貧血改善に適した食事を心掛けることが大切です。貧血はヘモグロビンの主原料にあたる鉄分が足りないことで起こりますが、これは偏食やインスタント食品を含む外食を主体とするなど、食生活が乱れることでも生じます。また過度なダイエットでも、鉄分や造血に必要な栄養が不足することがありますので、貧血改善のサプリなども利用した方が良いでしょう。ただし造血のメカニズムは複雑なため、鉄分だけを補っても効果的な改善は期待できません。造血は鉄分以外にも良質な蛋白質が必要で、この栄養もヘモグロビンや赤血球の原料となり、血液を作る時に不可欠な栄養素です。さらに鉄分には吸収効率の良いヘム鉄と、あまり吸収効率の良くない非ヘム鉄があります。ヘム鉄は主に肉や魚介などに含まれており、ビタミンCや良質な蛋白質と合せて摂取することで、吸収性が高まることも特徴です。ですから、炭水化物の主食と、良質な蛋白質の肉や魚介などの主菜、そしてミネラルやビタミンを含む海藻や野菜などの副菜をバランス良く食べることが肝心です。そのほかフルーツや乳製品なども適度にとることが理想的になります。一方、貧血改善に欠かせない鉄分を多く含む食材には、豚や鶏のレバーをはじめ、マグロやアサリ、そして小松菜やヒジキなどが挙げられます。さらに造血をサポートするビタミンB12や葉酸もしっかり補って、貧血改善を目指しましょう。

完全栄養素

錠剤

美容と健康には栄養素を摂り込むことと体に不必要な老廃物などを体外に排出することが必要です。ミドリムシは植物と動物、両方の性質を兼ね備えた完全栄養素と呼ばれています。ビタミン、ミネラル、アミノ酸、不飽和脂肪酸を摂取でき、パラミロンという食物繊維による便秘解消、デトックス効果が期待されています。

健康に良いスーパーフード

粉末

ユーグレナと同じように健康にとても良いスーパーフードとして注目されているのがスピルリナです。ユーグレナよりも吸収率に優れているという特徴があり、フィコシアニンという色素によって活性酸素を除去する効果もあります。また、免疫力も向上させてくれることから癌などの病気の予防にも効果が期待出来ます。